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2~3岁宝宝每天食量介绍有哪些地方需要注意?宝宝偏食怎么办?
发布日期:2019-09-06 10:14   来源:未知   阅读:

  2~3的宝宝到了一个新的成长关键期,饭量比以前明显增强,能吃的种类也越来越多,有些宝宝此时挑食、偏食越来越明显,更多时候对一些零食是垂涎欲滴,作为家长,我们应该怎样合理安排,才能更有利于宝宝健康成长呢?

  目前我家宝宝正处于这个阶段,作为一位全职宝妈,我花了一些时间去研究这些,愿意与您分享,希望对您有帮助。

  首先推荐配方奶粉,可分早晚2次兑给宝宝喝,尽量与一日三餐错开。此时也可以尝试着给宝宝少量喝点纯牛奶或者酸奶,并注意观察,如果宝宝出现腹泻等不舒服症状,就不要给宝宝喝了。一般建议3岁之前,宝宝奶类还是以配方奶为主。像我家宝宝2岁以后才给喝点酸奶,纯牛奶准备3岁以后再给喝。

  米饭、蔬菜炒饭、蔬菜面、馄饨、馒头等都可以。像我,比较喜欢做小米青菜粥、小米南瓜粥、山药米粥、番茄牛肉胡萝卜粥等粥类给宝宝喝,这些粥类健脾养胃,易消化,对小宝宝身体很好。

  中午有时候也会炒西红柿蛋炒饭放点香菇或者其它蔬菜在里面,也是很美味的,宝宝也爱吃。注意,米饭最好是当天蒸的。

  鸡蛋具有健脑益智,改善记忆力的特点,所以,只要宝宝爱吃,建议每天一个或者隔天一个,但不要多吃,因为多吃无益。鸡蛋的做法很多,可蒸、可煮、可炒,其中煮是营养保留最好的。

  但是对于宝宝来说,每天若能变着花样做,他会更喜欢吃。比如今天早上煮给他吃,明天中午放在鸡蛋面里给他吃,后天做西蓝花蒸鸡蛋给他吃。

  牛肉、瘦猪肉、鱼肉等都可以。特别是牛肉,我们当时的体检医生就非常推荐大家多给宝宝吃。牛肉补铁对宝宝身体好。

  给宝宝吃鱼也是有讲究的,清蒸鱼营养损失少,原汁原味对宝宝味觉发育有利,一般一周1~2次就可以了。鱼最好选择一些刺少的,比如大黄鱼、三文鱼、鲳鱼、带鱼、昂刺、鳊鱼(肚子上都是大刺,比较好去除)等。

  水果选择,建议以当季新鲜为主,比如现在初秋,苹果、梨、橘子等大量上市,此时就可以多买些这类水果给宝宝吃,像西瓜过夏就不要再给宝宝吃了,容易拉肚子。

  另外火龙果、香蕉、橙子、柚子也是不错的水果,特别是火龙果可以有效缓解宝宝便秘。吃香蕉可以补钾,宝宝缺钾容易疲乏,所以外出游玩,带上两根香蕉,在大量运动之后,给宝宝吃一根也是很好的。但是注意:吃香蕉最好不要空腹吃,容易引起肠胃不适。宝妈在给宝宝吃香蕉之前,可以先给他吃点小饼干等小零食。

  蔬菜选择应以当季新鲜为主,像夏季经常炒点毛豆给宝宝吃即补钙又补脑,可以拍扁或者打碎煮粥给宝宝喝,也可以炒给宝宝吃,但要注意,毛豆吃多不好消化,所以有些宝宝即使再喜欢吃也要控制量。

  另外,像西蓝花、胡萝卜、番茄、南瓜、土豆等营养也是很丰富的。比如西蓝花和南瓜有健脑的功效,番茄和胡萝卜不仅营养丰富味道也很好,非常适合配肉炒。偶尔蒸些南瓜、土豆、红薯适量给宝宝吃,还可以预防宝宝便秘!

  可以用大豆打豆浆、五谷浆给宝宝喝。大豆5~15克这个量相当于豆浆42~125毫升,相当于北豆腐15~45克)

  像我们家比较喜欢买北豆腐(俗称老豆腐)炒给宝宝吃,这也是可以的。每次买一斤左右,一家三口吃足够。豆腐含钙量高,宝宝吃了可以补钙。但是每次不能多吃,多吃极容易引起消化不良。所以,家长一定要控制好量。

  无论是大人还是小孩吃菜,建议油和盐等调味品还是要适当控制。像我们家做菜就坚持,少油、少盐、少放调味品的原则,尽量保持食物原本的味道,这样不仅对健康有利,还可以帮助宝宝养成良好的饮食习惯。

  1、一般食物要切成适当大小并煮熟再给宝宝吃,但也不要切得太碎,否则宝宝容易不经过咀嚼直接吞咽,反而容易增加肠胃负担。

  2、这阶段的宝宝饮食跟大人相似,但是,还是要避开一些坚硬食物。宝宝3岁以后,牙齿咀嚼能力提高,才可以吃些稍微硬点的食物。

  4、如果想大人小孩饭菜一锅出,需要适当照顾小孩口味。坚持少油、少盐、少调料的原则。也可以做菜的时候一拖二,就是在基础饭菜做好后先给宝宝盛出一些,剩下的菜再正常调料。

  5、此时,大部分宝宝已经养成一日三餐同大人一起吃饭的习惯了,但是由于宝宝活动量大,消化快,所以建议,上午10点左右和下午3点左右再给宝宝吃点水果或小点心,晚上8~9点钟再给宝宝喝点配方奶粉。

  1、父母在吃饭的时候可以表现出很喜欢吃的样子,这样宝宝很容易模仿大人,去吃这些饭菜,这就是言传不如身教。

  2、对于宝宝不喜欢吃的食物,我们可以变着花样做给他吃,比如牛肉有时候煮粥宝宝不喜欢喝,我们就可以做成牛肉饼或者牛肉包子给宝宝吃。

  3、如果有些食物宝宝不喜欢,我们可以小分量重复鼓励宝宝吃,如果宝宝实在不吃,我们也不要强迫,可以找一些营养相近的食物作为替代。比如,豆腐可以补钙、奶制品也可以补钙,虾皮也可以补钙,如果宝宝不吃虾皮,就可以让宝宝吃豆腐或者奶制品,没必要非逼着他去吃虾皮。

  大部分宝宝都喜欢吃零食,但是不能由着宝宝来,需要控制食量,不能影响正餐。另外,父母可以精选一些不含添加剂或者添加剂含量少的零食给宝宝吃,有时间也可以自己做一些零食,比如自己在家做鸡蛋溶豆、蛋挞、曲奇饼干等。

  以上就是2~3宝宝每天进食介绍,由于每个宝宝接受能力存在差异,所以,在实践中,爸爸妈妈还需要细心观察,根据自家宝宝需要作出调整。这样才能更好地促进宝宝的健康成长!

  想了解1~2岁宝宝每天进食情况相关介绍,可以关注我,然后点击我的头像,到文章类目中找一下就可以了,我之前专门写过一篇这样的文章。

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